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今日立冬,一切都從今天開始改變!這些事情你再不知道,就真的晚了

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  • 北京旅游網綜合

今日立冬,是不是覺得最近的北京一天比一天冷了?但前些天的冷都不算什么,今天起北京才算進入了冬季。

今年北京的供暖試水也從今天開始,一切都從今天開始改變,真正的冬天來了!

立冬,是二十四節氣中的第19個節氣,也是冬季的第一個節氣。立,建始也,表示冬季自此開始。冬,終也,萬物收藏也,有農作物收割后要收藏起來的含義。

中國把立冬作為冬季的開始。冬天就這么猝不及防地來了!秋褲、圍巾、羽絨服、雪地靴……都準備好了沒?

小編不是嚇唬你們,下周的最低氣溫將跌到-2℃面對即將到來的強降溫,大家除了注意防寒保暖外,還應多多進補。中國有句俗話叫:“立冬會進補,來年能打虎”這個冬天把身體養好了,才能以更好的精神狀態迎接明年的到來。從今天開始,就不算太晚。不然,就真的來不及了。

立冬食補

1、多吃主食、肉類、海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。

2、多吃含碘豐富的食物,例海帶、紫菜

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體蛋氨酸的需求增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

立冬養生

1、吃餃子

在我國北方,特別是北京、東北的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?中國有一句俗話:“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”。

立冬將至,天氣漸漸變涼,耳朵暴露在外,容易凍傷。吃像耳朵的餃子,補耳朵,是家人對你最貼心的關懷。

其實餃子還有“交子之時”的說法。立冬是秋冬季節之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。

2、調整作息,早睡晚起

立冬之后,要逐漸養成多睡一會兒的習慣,養護陽氣。《黃帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來后再起床。

3、溫養情志,振奮精神

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。中醫講究,入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。

冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。

4、室外走走,提高免疫力

冬季養生不能因為冷就不出門,相反要適當的感受天地間的寒冷之氣。走出室外,激發身體潛能,提高免疫力。

5、適當鍛煉,激發身體潛能

冬季鍛煉,晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。

相信很多人都會感慨:北京的秋天真的太短了,美若天堂的北京之秋就這樣結束了?其實不然,雖然已經立冬,但很多地方的秋色還未消失,北京的初冬依舊是五彩繽紛的。

紅色的初冬

坡峰嶺

說到北京的紅葉,就不能不提坡峰嶺。近幾年坡峰嶺逐漸有了可媲美香山紅葉的霸主地位。更是有了"早知坡峰嶺,何必去香山"之說。

斜坡蜿蜒,峰立萬仞。一嶺秋風,遠近山色皆紅。它像是天宮中被打翻的染缸,肆意地散落人間,把這里染成了最夢幻的色彩。

現在的坡峰嶺,似乎連落葉的味道,都濃烈的清晰可聞。這樣的美,的確讓人不忍忽視。

地址:北京市房山區周口店鎮

交通:在天橋汽車站乘坐917路公交車到周口店路口站下車,換乘房32路等公交車到坡峰嶺風景區站下車

黃色的初冬

地壇公園

北京市區的秋天本就比郊區來的晚一些,十月的地壇還是黃綠參半,進入十一月之后,終于出現滿目金黃的畫面。

地壇公園里有200多棵銀杏樹,都已經60多歲了,這里是北京最古老、最有味道的一片銀杏林。

一眼望去,金色滿地的畫面讓人驚嘆。走在金燦燦的銀杏葉鋪成的黃金大道上,心情絕對無比美好。

地址:北京市東城區安定門外大街地壇公園

交通:地鐵2號線安定門站下車,或地鐵5號線庸和宮站下車,步行均可達。

粉色的初冬

順義粉黛花海

前段時間火爆抖音和小紅書的杭州網紅花海大家還記得么?本來有兩個半月花期的花海因被踩壞,只開了14天就被割掉,讓人唏噓不已。

但是現在我們北京也有杭州同款網紅花海啦!就在順義樓臺村。

在粉黛花海的身后,還有浪漫的風車作拍照背景。這一大片的粉黛亂子草,如粉紅色云霧般妖嬈。大片花海搖曳著粉色的身姿,頓時覺得整個世界都變得浪漫起來了。

在這個絲絲寒冷的季節里,粉黛花用它軟軟糯糯的粉,給北京的初冬增添了一抹溫柔,讓人想醉倒在這片粉色海洋中。

地址:北京市順義區天竺鎮樓臺村

交通:乘坐地鐵10號線在三元橋站下車,轉乘935路快車在樓臺路口下車,步行639米可到達樓臺村。

橘色的初冬

北海公園

如今正值北海公園舉辦的北京市第三十九屆菊花展,菊花展將一直持續至11月20日,你還有13天的時間去享受這場菊花的盛宴。

此次菊花展將在北海公園闡福寺及北岸小西天至靜心齋沿線舉辦,內容有標本菊、多頭菊、案頭菊、小菊盆景、插花、展臺布置等。

值得一提的是,此次菊展特別邀請了日本菊花大師來北海公園參展,大師們帶來日本傳統品種菊花,布置特色展臺,為菊展添彩,一定能讓你大飽眼福。

地址:北京市西城區文津街1號(故宮北)

交通:乘坐公交701路在北海公園站下車,步行205米可達。

四季各有魅力,相信也不乏喜歡冬季的朋友,轉眼間,冬季就到了。你,準備好迎接這個冬天了嗎?

  • 編輯:李蕾
原創聲明:本文是北京旅游網原創文章,其最終版權仍歸北京旅游網所有,轉載請注明來自北京旅游網

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